क्या सी सेक्शन के बाद डांस करना सेफ है?

C-Section डिलीवरी के बाद जानिए क्‍‍‍‍या है योग करने का सही समय

सी-सेक्‍शन के बाद लंबे समय तक महिलाओं को आराम करने के लिए कहा जाता है। इस ऑपरेशन के बाद महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है और इसलिए उनके मन में यही सवाल आता है कि ऑपरेशन के बाद वो कब योग या एक्‍सरसाइज कर सकती हैं, आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब क्‍या है।

C-Section डिलीवरी के बाद जानिए क्‍‍‍‍या है योग करने का सही समय
प्रेग्‍नेंसी में महिलाओं के शरीर को कई तरह के शारीरिक बदलावों से गुजरना पड़ता है। डिलीवरी के बाद शरीर को शेप में लाने में महिलाओं को काफी मेहनत और समय लगता है। वहीं सी-सेक्‍शन (सिजेरियन ऑपरेशन) से डिलीवरी हुई हो तो बॉडी को शेप में लाना और भी मुश्किल काम हो जाता है। नॉर्मल डिलीवरी के कुछ दिनों बाद ही महिलाएं एक्‍सरसाइज कर सकती हैं लेकिन सी-सेक्‍शन में घाव भरने तक एक्‍सरसाइज करने की सलाह नहीं दी जाती है। डिलीवरी के बाद बॉडी को शेप में लाने का सबसे अच्‍छा तरीका है योग।

​सी-सेक्‍शन के बाद योग

मां बनने के बाद महिलाओं के शरीर की शेप काफी बदल जाती है और उन्‍हें अपनी पहले वाली फिट और स्लिम बॉडी पाने का बहुत मन करता है। सी-सेक्‍शन के बाद आप योग तो कर सकती हैं लेकिन कब, ये पूरी तरह से आपकी रिकवरी पर निर्भर करता है।
​कठिन प्रक्रिया है सी-सेक्‍शन

सी-सेक्‍शन एक बड़ा ऑपरेशन होता है जिसमें मांसपे‍शियों को काटा जाता है, टांके लगते हैं और खून भी बहता है। इस ऑपरेशन के बाद एक्‍ससाइज करने से पहले आपके घाव भर जाने चाहिए और टांके भी घुल जाने चाहिए। इसके बाद ही आप एक्‍सरसाइज या योग कर सकती हैं। हर महिला में रिकवरी का समय अलग होता है।

​कब करें योग

सामान्‍य तौर पर महिलाएं डिलीवरी के 6 से 8 हफ्ते बाद योग कर सकती हैं लेकिन सी-सेक्‍शन में डॉक्‍टर से सलाह लेने के बाद ही एक्‍सरसाइज शुरू करनी चाहिए। डॉक्‍टर आपकी शारीरिक स्थिति और मांसपेशियों में लचीलेपन की जांच करने के बाद ही आपको एक्‍सरसाइज शुरू करने की सलाह देंगे।
​सिजेरियन डिलीवरी के बाद योग के फायदे

सी-सेक्‍शन के बाद योग करने से मांसपेशियां टोन होती हैं और उन्‍हें मजबूती मिलती है। इससे रिकवरी में भी तेजी आती है।
योग से लिगामेंट और ढीली पड़ी मांसपे‍शियां ठीक होती हैं।
इसकी मदद से मन और मस्तिष्‍क को आराम एवं शांति मिलती है जो कि मां बनने के बाद बहुत जरूरी भी है।
किसी भी तनावपूर्ण स्थिति को शांति से सुलझाने में मदद मिलती है।
योग से शारीरिक अंगों को मजबूती मिलती है और मानसिक तनाव कम होता है।


​प्राणायाम से मिलेगा लाभ

सी-सेक्‍शन के बाद डॉक्‍टर की सलाह पर आप ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज से शुरुआत कर सकती हैं। दो से तीन हफ्ते तक यही करें। प्राणायाम और 'ऊं' या गायत्री मंत्र का उच्‍चारण करते हुए ध्‍यान करें। जब आपको शरीर में थोड़ी ताकत महसूस होने लगे, तब अन्‍य योगासन शुरू करें।
​सी-सेक्‍शन के बाद करें ये योगासन

पेट के लिए अग्‍निसार, पेल्विक हिस्‍से के लिए कंधरासन और पेट की मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए भुजंगासन करें।
कमर के निचले हिस्‍से को मजबूती देने, पेट की मांसपेशियों को टोन करने और पोस्‍चर में सुधार लाने के लिए ऊर्ध्‍व प्रसारिता पादासन करना चाहिए।
कमर और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव लाने, जांघों और पिंडलियों की बाहरी मांसपेशियों को स्‍ट्रेच करने एवं उन्‍हें मजबूती देने के लिए अधो मुख शवासन करें।
पेट की चर्बी घटाने के लिए भुजंगासन कर सकती हैं।


​​सलाह

चूंकि सी-सेक्‍शन एक बड़ा ऑपरेशन होता है इसलिए हमेशा डॉक्‍टर से सलाह लेने के बाद ही योग और एक्‍सरसाइज शुरू करना चाहिए।